Les sentiments

Un sentiment est ce que l'on ressent à l'intérieur de soi. C'est une émotion. Par exemple, on peut ressentir de la =joie= ou de la =tristesse=. Les sentiments sont des émotions qui nous aident à comprendre le monde et nous-mêmes.

Il est important de savoir ce que tu ressens. Quand tu as une émotion, essaie de la nommer : "Je suis joyeux", "Je suis triste". Tu peux parler de tes sentiments à tes parents ou à un adulte.

Notre corps montre ce que l'on ressent. Quand tu es content, tu vas =sourire= ou =sauter=. Quand tu es triste, tu peux pleurer. Apprends à observer ces signes corporels.

On est joyeux quand on reçoit un cadeau, quand on joue avec des amis, ou quand le soleil brille. La joie se voit par un sourire, des rires, ou l'envie de bouger. C'est bien de =partager sa joie= avec les autres !

On peut être triste quand on tombe, quand un ami part, ou quand on ne voit plus un animal qu'on aime. La tristesse peut faire pleurer ou donner envie de se cacher. Si tu es triste, n'hésite pas à =demander du réconfort= à quelqu'un que tu aimes.

Prends des crayons ! Tu peux dessiner un visage joyeux avec une bouche qui sourit. Pour la tristesse, dessine un visage avec une bouche qui descend et des larmes. Les =couleurs= aident aussi : le jaune pour la joie, le bleu pour la tristesse.

La colère arrive quand on n'est pas d'accord, quand on nous embête, ou quand on ne réussit pas quelque chose. Ton visage peut se =froncer=, tes poings peuvent se serrer. Il faut apprendre à exprimer sa colère sans faire de mal aux autres ou à soi-même.

On a peur du noir, des bruits forts, ou de quelque chose qu'on ne connaît pas. Quand on a peur, on peut =trembler=, vouloir se cacher, ou avoir le cœur qui bat très fort. C'est important de parler de ses peurs à un adulte.

Quand tu es très en colère ou très effrayé, tu peux essayer de =respirer= calmement. Demande de l'aide à un adulte. C'est normal d'avoir peur ou d'être en colère parfois.

La surprise c'est quand quelque chose arrive d'un coup ! Tes yeux s'agrandissent. La honte c'est quand tu as fait une bêtise et que tu as envie de disparaître. Tu peux rougir. Ces deux sentiments sont très différents.

L'amour c'est un sentiment très fort pour ta famille, tes parents. Tu aimes les câliner. L'amitié c'est ce que tu ressens pour tes amis. Vous aimez jouer ensemble. Les =gestes d'affection= (câlins, mots doux) montrent l'amour et l'amitié.

L'ennui c'est quand tu n'as rien à faire et que le temps semble long. La jalousie c'est quand tu veux ce que ton ami a. Par exemple, son nouveau jouet. Discute de ces sentiments pour =mieux les comprendre=.

Regarde bien le visage des autres. Un sourire, des sourcils froncés... Leur =corps= aussi parle : des bras croisés, des mains ouvertes. Essaie de deviner ce que l'autre ressent en l'observant.

Prête attention au ton de la voix de la personne. Est-elle douce, forte, triste ? Écoute bien les =mots= qu'elle utilise. Si tu ne comprends pas, tu peux poser des questions pour mieux l'aider.

L'empathie, c'est essayer de =comprendre pourquoi= l'autre se sent comme ça. Imagine ce que tu ressentirais à sa place. C'est être gentil et essayer de réconforter les autres.

Utilise des mots pour dire ce que tu as dans ton cœur. Choisis un bon moment pour parler, et =parle à un adulte= en qui tu as confiance.

Tu peux dessiner tes émotions. C'est une bonne façon de les faire sortir. Tu peux aussi écrire un petit journal pour raconter ce que tu as ressenti dans la journée. Invente des histoires avec des personnages qui ont plein d'émotions.

Quand tu ressens une émotion forte, essaie de ne =pas blesser= les autres ou toi-même. Cherche des solutions pour te sentir mieux. N'oublie pas de demander de l'aide si tu en as besoin.