Le corps humain et la santé

Notre corps a plusieurs parties. La tête est en haut. Elle a les yeux, le nez, la bouche et les oreilles. Le tronc est au milieu. C'est le ventre et le dos. Les membres sont les bras et les jambes. Avec nos bras, nous avons des mains. Avec nos jambes, nous avons des pieds. Nos bras et nos jambes peuvent plier. Ce sont les articulations (genoux, coudes).

Nous avons cinq sens pour découvrir le monde :

• La vue : pour voir avec nos yeux.
• L'ouïe : pour entendre avec nos oreilles.
• L'odorat : pour sentir avec notre nez.
• Le goût : pour goûter avec notre langue.
• Le toucher : pour sentir avec notre peau et nos mains. Ces sens nous aident à comprendre ce qui nous entoure.

Notre corps peut faire beaucoup de choses ! Nous pouvons marcher, courir, sauter ou danser. C'est grâce à nos muscles et à nos os que nous bougeons. Les os sont comme la structure de notre corps. Les muscles tirent les os pour faire bouger les parties du corps. Bouger est important pour être en forme.

Pour être en bonne santé, il faut être propre. C'est l'hygiène.

• Se laver les mains : C'est très important, surtout avant de manger et après être allé aux toilettes. On frotte bien avec du savon et de l'eau.
• Prendre une douche ou un bain : Cela nettoie tout le corps.
• Se brosser les dents : Il faut le faire matin et soir, pendant 2 minutes, pour avoir des dents saines.

Dormir, c'est très important pour les enfants. Quand on dort, notre corps et notre tête se reposent. Un enfant de CE1 a besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit. Pour bien dormir, on peut avoir un rituel du coucher : un livre, un câlin, et au lit !

Notre peau et nos yeux sont fragiles.

• Contre le soleil : quand il fait beau, on met de la crème solaire et un chapeau.
• Pour les yeux : on ne regarde pas les écrans trop longtemps. On lit avec une bonne lumière.
• Éviter les dangers : on ne joue pas avec des objets tranchants ou des produits dangereux.

Pour être fort, il faut bien manger. Il y a plusieurs sortes d'aliments :

• Fruits et légumes : ils donnent des vitamines (pomme, carotte).
• Produits laitiers : pour les os (lait, yaourt, fromage).
• Viandes, poissons, œufs, légumineuses : pour les muscles (poulet, lentilles).
• Céréales et féculents : pour l'énergie (pain, pâtes, riz).

Un bon repas, c'est un repas équilibré. Il faut manger un peu de tout : des légumes, de la viande ou du poisson, un féculent. Et surtout, il faut boire de l'eau ! L'eau est la meilleure boisson.

Certains aliments sont bons, mais il ne faut pas en manger trop souvent :

• Les sucreries (bonbons, gâteaux) et les boissons sucrées (sodas).
• Les aliments gras (frites, chips). Ces aliments donnent de l'énergie vite, mais ils ne sont pas bons pour la santé si on en mange beaucoup.

Il faut faire attention pour ne pas se faire mal.

• À la maison : on ne court pas dans les escaliers, on ne touche pas aux prises électriques.
• À l'école et dans la rue : on respecte les règles de sécurité (feu rouge, ne pas courir). Faire attention, c'est éviter les bobos.

Si on se fait un petit bobo (une petite coupure, une bosse) :

1. On prévient un adulte (papa, maman, maître, maîtresse).
2. L'adulte peut nettoyer la blessure avec de l'eau et du savon.
3. Parfois, on met un pansement.

Bouger, c'est bon pour la santé ! L'activité physique rend notre corps plus fort et notre cœur plus solide. On peut jouer dehors, faire du vélo, courir. Faire du sport, c'est aussi s'amuser avec les copains !