Lalimentation

Ce sont les aliments qui viennent des animaux.

• La viande : comme le bœuf (vache) ou le poulet.
• Le poisson : comme le saumon ou le thon.
• Les produits laitiers : ils viennent du lait des vaches, comme le lait, le fromage ou les yaourts.
• Les œufs : ils viennent des poules.

Ce sont les aliments qui viennent des plantes.

• Les fruits : comme les pommes, les bananes.
• Les légumes : comme les carottes, les salades.
• Les céréales : comme le blé (pour le pain), le riz, le maïs.
• Les légumineuses : comme les lentilles ou les haricots.

Nos aliments ne vont pas toujours directement de la ferme à notre assiette.

• De la ferme à l'assiette : Par exemple, le blé est transformé en farine, puis en pain.
• Cuisiner les aliments : On prépare les aliments pour les manger (cuire, couper).
• Aliments bruts et transformés : Un fruit est brut. Une compote de fruits est un aliment transformé.

• Ils nous donnent des vitamines et des fibres pour être en bonne santé.
• Il faut en manger cinq par jour, c'est important !
• Ils ont plein de couleurs variées (rouge, vert, jaune...).

• Ils nous donnent de l'énergie pour bouger, jouer et apprendre.
• Ce sont le pain, les pâtes, le riz et les pommes de terre.
• Il faut en manger à chaque repas.

• Ces aliments sont importants pour des os et des muscles forts.
• Les produits laitiers sont le lait, le yaourt, le fromage.
• La viande, le poisson et les œufs contiennent des protéines.

• Il faut les manger avec modération, c'est-à-dire pas trop souvent et pas en grande quantité.
• Les matières grasses sont les huiles et le beurre.
• Les produits sucrés sont les bonbons, les gâteaux, les sodas.

C'est manger de tout, mais pas n'importe comment.

• Varier les aliments : Manger un peu de chaque famille.
• Les bonnes quantités : Manger assez, mais pas trop.
• Éviter les excès : Ne pas manger trop de sucreries ou de gras.

Il y a quatre repas importants dans la journée.

• Le Petit-déjeuner : C'est le premier repas, il donne de l'énergie pour le matin.
• Le Déjeuner : Le repas du midi.
• Le Goûter : Une petite pause dans l'après-midi.
• Le Dîner : Le repas du soir.

• Il faut boire régulièrement tout au long de la journée.
• L'eau est la seule boisson indispensable pour notre corps.
• Rester bien hydraté aide notre corps à bien fonctionner.

C'est très important pour ne pas tomber malade.

• Se laver les mains avant de manger pour enlever les microbes.
• Se laver les mains après être allé aux toilettes.
• Cela aide à éviter la transmission des microbes.

Pour que les aliments restent bons et ne nous rendent pas malades.

• Au frais : Mettre certains aliments au réfrigérateur.
• Au sec : Garder d'autres aliments dans un placard.
• Vérifier les dates de péremption pour savoir jusqu'à quand on peut manger un aliment.

• Cuire suffisamment les aliments, surtout la viande et le poisson.
• Éviter les aliments crus si on n'est pas sûr de leur propreté.
• La chaleur aide à détruire les bactéries qui peuvent nous rendre malades.