Les bonnes habitudes hygiéniques

Les microbes sont de très, très petites choses qu'on ne voit pas. Ils sont partout autour de nous. Certains microbes peuvent nous rendre malades. C'est pourquoi l'hygiène est importante : elle aide à chasser les microbes pour rester en bonne santé.

Notre corps a plusieurs parties : les bras, les jambes, la tête, etc. Chaque partie est importante et a un rôle. Par exemple, tes jambes te permettent de courir. Si tu prends soin de ton corps, il fonctionnera bien et tu pourras faire plein de choses !

Quand on est propre, on se sent mieux. C'est agréable d'avoir une bonne odeur et une bonne haleine. L'hygiène nous aide aussi à être bien avec nos amis, car personne n'aime être près de quelqu'un qui n'est pas propre.

Il faut se laver les mains souvent pour enlever les microbes. Par exemple :

• Avant de manger
• Après être allé aux toilettes
• Après avoir joué dehors ou touché des animaux
• Après avoir toussé ou éternué

Pour bien se laver les mains, il faut :

1. Mouiller tes mains avec de l'eau.
2. Mettre du savon.
3. Frotter tes mains partout (dessus, dessous, entre les doigts) pendant au moins 30 secondes (le temps de chanter "Joyeux Anniversaire" deux fois).
4. Rincer à l'eau claire.
5. Bien sécher tes mains avec une serviette propre ou un essuie-tout.

Le gel hydroalcoolique peut être utile quand tu n'as pas d'eau et de savon. Mais attention, il ne nettoie pas aussi bien que l'eau et le savon. Il ne remplace pas un bon lavage de mains !

Il faut prendre une douche ou un bain régulièrement, presque tous les jours. Utilise du savon pour le corps et du shampoing pour les cheveux. N'oublie pas de bien te rincer et de te sécher après.

Lave tes cheveux quand ils sont sales, avec un shampoing adapté. Brosse tes cheveux tous les jours pour qu'ils soient beaux et démêlés.

Lave tes pieds tous les jours et sèche-les bien, surtout entre les orteils. Coupe tes ongles des mains et des pieds régulièrement pour qu'ils soient courts et propres. Porte des chaussures propres pour éviter les mauvaises odeurs.

Il est important de changer de sous-vêtements et de chaussettes tous les jours. Mets des vêtements propres chaque matin.

Se brosser les dents aide à :

• Éviter les caries (des petits trous dans les dents).
• Avoir une bonne haleine.
• Garder des dents fortes et saines.

Utilise une brosse à dents et du dentifrice. Brosse toutes tes dents, devant, derrière, dessus. Fais des petits mouvements doux. Brosse-toi les dents pendant au moins 2 minutes.

Brosse-toi les dents après chaque repas. Au minimum, brosse-les deux fois par jour : le matin et le soir. Le brossage du soir est le plus important, car il nettoie les dents avant de dormir.

Il faut dormir assez pour être en forme. Les enfants de ton âge ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit. Bien dormir aide ton corps à se reposer et ton cerveau à apprendre.

Mange des choses variées et bonnes pour ta santé : des fruits, des légumes, des produits laitiers, de la viande ou du poisson, des céréales. Bois aussi beaucoup d'eau, c'est très important !

Bouge ton corps tous les jours ! Fais du sport, joue dehors. Cela te rendra plus fort et en meilleure santé. Essaie de ne pas passer trop de temps devant les écrans.