La sensibilité : soi et les autres

Une émotion est ce que tu ressens à l'intérieur de toi. C'est une réaction à ce qui t'arrive. Il y a des émotions agréables (comme la joie) et des émotions désagréables (comme la tristesse). C'est normal d'avoir des émotions, tout le monde en a !

Voici quelques émotions importantes :

• La joie : Tu te sens bien, tu as envie de rire, de sauter. C'est quand tu es content.
• La tristesse : Tu as envie de pleurer, tu te sens seul ou déçu.
• La colère : Tu te sens frustré, énervé. Tu as envie de crier ou de taper.
• La peur : Tu te sens inquiet, ton cœur bat vite. C'est quand tu sens un danger.

Ton corps montre ce que tu ressens :

• Ton visage : sourire, froncer les sourcils, yeux grands ouverts.
• Ton corps : bras croisés, sauter de joie, se cacher.
• Tes sensations : ton cœur bat vite quand tu as peur, ton ventre fait mal quand tu es triste.

C'est important de nommer tes émotions. Dis : "Je suis joyeux", "Je suis en colère". Utilise des mots pour décrire comment tu te sens. Si tu n'y arrives pas, demande de l'aide à un adulte.

• Joie : Tu peux rire, partager ton bonheur.
• Tristesse : Tu peux pleurer, en parler à quelqu'un.
• Colère : Tu peux dire "Je suis en colère" sans crier ni taper.
• Peur : Tu peux en parler pour te rassurer.

Quand une émotion est trop forte :

1. Respire calmement.
2. Parle à un adulte de confiance (parents, maîtresse).
3. Trouve une activité qui t'apaise : dessiner, lire, écouter de la musique.

Regarde le visage de l'autre, ses gestes et écoute sa voix. Un ami qui sourit est joyeux. Un ami qui pleure est triste. Fais attention au contexte : ce qui vient de se passer.

L'empathie, c'est essayer de comprendre ce que l'autre ressent. Imagine que tu es à sa place. "Si j'étais lui, comment je me sentirais ?" C'est important d'écouter l'autre pour le comprendre.

• Si un ami est triste, console-le.
• Si quelqu'un est joyeux, félicite-le ou partage sa joie.
• N'oublie jamais de respecter les sentiments des autres. Ne te moque pas.

• La joie partagée rend les moments plus beaux.
• L'amitié et l'affection aident à bien s'entendre.
• La confiance et le respect sont essentiels pour vivre ensemble.

• La colère peut provoquer des disputes.
• La jalousie ou l'envie peuvent blesser.
• La peur de l'autre peut nous éloigner.

Quand il y a un problème :

1. Parlez calmement.
2. Cherchez un compromis (une solution qui plaît un peu à tout le monde).
3. S'excuser et pardonner.

Chacun est unique et ne ressent pas les mêmes choses. Accepte que les autres aient des émotions différentes des tiennes. Respecte toujours les sentiments d'autrui.

La bienveillance, c'est être gentil et attentionné. Aide les autres quand ils en ont besoin. Fais attention à ce que les autres ressentent.

• Être sensible à la nature et aux animaux.
• Apprécier l'art ou la musique (l'esthétique).
• Prendre soin de son environnement.